漢方とダイエット

健康にもっともたいせつだなぁと最近私がおもう事のなかで、医食同源というのがあります。医食同源という言葉は、医療と食事は体を良くするということでは同じものであるという考え方です。この発展系として、今日の機能性食品があり、とても普及しています。種類も飲料や、乳製品、お菓子、加工食品にいたるまで様々です。ただ、この機能性食品ですが、一般的には保健機能食品とも言われて、安いものから高いものまで色々とあります。それで国が検査をして、その成分の有効性を認められ、「これこれに効果があります」と言って良いものがトクホ（特定保健用食品）なのです。特定保健用食品と似たものに栄養機能食品があります。大きなくくりとしては、特定保健用食品と栄養機能食品を合わせて、「保健機能食品」と言います。許可が必要な特定保健用食品に対して、栄養機能食品は許可が必要でないため、多くの健康食品はこちらです。どの栄養成分も体には必要な栄養素ですが、必ず栄養機能食品でとる必要はもちろんありません。まず、通常の食事でとることを考えましょう。また体にネガティブな成分をとらないこと重要です。機能性食品をとっても体に有害な成分をとては意味がありませんから…。背中の痛みは、ある意味で現代病と言えないこともありません。仕事内容の変化により、１日中机に座ってパソコン操作をする、デスクワークで歩くこともない、など同じ姿勢で１日を過ごす人が増えています。また、姿勢が悪く運動不足が、背中の痛みの多くの原因となっています。しかし、それ以外にも要因はあります。主な背中の痛みは、背骨がずれてる、ゆがんでいる、などによる筋肉の緊張やコリです。また、ぎっくり腰のように、脊柱の骨がずれることによる痛みもあります。無理な姿勢から、重い荷物などの負荷がかかるなどの理由が、痛みの原因になることも多くあります。これらの痛みは、按摩、マッサージ、整形外科で治療を受けます。背骨とは別の原因に、内臓の不調による背中の痛みもあります。主な内臓疾患に、心臓、胃､肝臓､腎臓､膵臓、胆石、大腸､小腸などがあります。内臓に病がある、働きが弱る、疲れた場合なども原因となります。このため、背骨に関する痛みと区別し、内科の専門医の診断を受ける必要があります。背中、とくに脊柱には多くの神経が集中しています。神経を傷つけると体に大きな障害が起こることもあります。また、内臓の疾患で背中の痛みが表れることもあります。痛みが外傷やコリ、骨のずれなどによるものか、臓器の疾患による影響なのか適切に判断し治療することが大切です。高血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の中を流れる時に血管の壁を押す力が血圧です。心臓が収縮して血液が送り出されているときの最も高い血圧を最大血圧、心臓に血液が戻ってきているときの最も低い血圧を最小血圧です、これらの血圧が一定以上に高い状態を「高血圧」といいます。しかし、高血圧は症状が現れるまでは無症状が続くため、病気と気づかずそのまま放置しがちです。そのため、ある日突然、動脈硬化や脳卒中、心不全、など合併症がサイレント・キラーとなって現れるます。高血圧になりやすい生活習慣があります、塩分、偏食、過度のアルコールなどの食生活に大きな問題点が指摘されています。そもそも食塩制限だけで高血圧はよくなりません。高血圧は栄養的に偏った食事をしている人に多く見られます。つまり、規則正しくバランスのとれた食事が食事療法の第一のポイントなのです。バランスのよい食事とはたんぱく質、糖質、脂肪、ビタミン、ミネラルの５大栄養素をまんべんなくとりましょう。いろいろな種類の食品を食べることによって得られるのです。高血圧を防いで健康な毎日を送るには、減塩や栄養バランスを考えた食生活の見直しのほかに運動不足の解消も重要なことです。毎日の歩く距離を増やすだけでも、インスリンの働きが改善され、血圧は下がりやすくなります。その他喫煙は動脈硬化の危険因子の一つとされ、血圧も上昇させますので喫煙を控えたり、リラックスタイムを作りストレスを溜め込まないことなども必用です。