流行のダイエット法あれこれ

バランスボールの大きさを選ぶときは、腰掛けたときに膝を９０度に曲げて足がつくものがベストです。日本人の場合は60cmくらいのバランスボールがよいでしょう。バランスボールダイエットは姿勢を正すことで基礎代謝を上げるダイエット法なので、仕事や家事の疲れをほぐすこともできます。毎日数分バランスボールに乗るトレーニングを続けることがオススメです。つぎに最近では若い女性の間で密かにみそダイエットが人気になっています。日本の古くからある調味料の１つでみそが今見直されてきているのです。その昔みそは食卓で必ず食べられていましたが今ではあまり食べる機会が減ってきています。そんなみそダイエットについてみていきましょう。そんなみそのメリットですがみそに含まれる麹菌、大豆たんぱく質による殺菌作用で人にはさまざまな効能が得られます。特に女性にとっては麹みそを体内にとるだけで美白効果が得られ肌につやがでてきれいになる効果があります。そしてみそを使ったダイエット料理を紹介します。みそを使った料理といえばみそ汁でしょう。みそ汁にはいろんな具を変化させて入れることで栄養面を変化することができますがダイエットに効くみそ汁を紹介します。材料はにんじん、大根、みそで作り方は普通にみそ汁を作ります。できあがる直前に納豆を入れて完成です。まとめるとみそダイエットというのはみその効能を上手に料理に取り入れることによってダイエット効果を引き出すことが狙いなのです。みそは体にとっていい効果があるので味付けに工夫しながらもっとたくさん取り入れていきましょう。同様に食生活から美しくなることをめざす、脂肪燃焼スープダイエットとは、7日間野菜スープを中心にあらかじめ決められたメニューを食べるというダイエット法です。「キャベツスープダイエット」や「トマトスープダイエット」と呼ばれる場合もあります。 ほとんど低カロリーの野菜スープだけを摂ることで、摂取カロリーより多くのカロリーを体内で燃焼（消費）させるダイエット法です。スープの材料は、タマネギ大３個、ピーマン１個、セロリ１本、キャベツ1/2、ホールトマト缶詰１缶、チキンスープの素１個、塩・コショウ少々です。作り方は、野菜をすべて２〜３ｃｍに切り、大き目の鍋に切った野菜を入れます。次にホールトマトを加えて材料が浸るくらいの水を入れ、チキンスープの素を入れて中火にかけます。沸騰したら、１５〜２０分野菜が好みの柔らかさになるまで煮ます。最後にアクを取って塩と胡椒で少し味付けします。ダイエット1日目は野菜スープとフルーツの日です。満腹になるまで野菜スープを食べてください。フルーツはバナナ以外であれば何を食べてもかまいません。水分は水か甘味料の入ってない１００％のフルーツジュースにしてください。ダイエット2日目は野菜スープと野菜の日です。野菜スープを満腹になるまで食べてください。ただし、豆、スイートコーンは禁止です。野菜は生でも煮てもOKですが、バターや油は使用しないでください。夕食には少量のバターでベイクドポテトを食べてOKです。この日はくだものは絶対食べないようにします。ダイエット3日目は１日目と2日目のコンビネーションです。野菜スープ、果物、野菜を好きなだけ食べで結構です。(ただしベイクドポテトは禁止)この段階で、あなたがもし指示通りダイエットを行っていたら2〜3キロ減量しているはずです。ダイエット4日目は野菜スープとバナナとスキムミルク（無脂肪乳）の日です。バナナ3本とスキムミルク（無脂肪乳）を適量の水に溶かして500ml飲みます。水をできるだけ多く飲んでください。また、野菜スープは好きなだけ食べてかまいません。バナナとミルクはカロリーが高く炭水化物も多く含みす。ダイエット 5日目は野菜スープと肉とトマトの日です。350g〜700g程度の豚肉か鶏肉、煮魚でもＯＫです。そして最大6個のトマトを食べましょう。野菜スープも最低一杯は食べてください。体から尿酸を排泄するため6〜8杯の水を飲んでください。ダイエット 6日目は野菜スープと牛肉と野菜の日です。牛肉を好きなだけ食べてもいい日です。ただし、ベイクドポテトは食べないでください。野菜スープは最低一杯は食べましょう。ダイエット 7日目は脂肪燃焼ダイエットの最終日で玄米を食べる日です。玄米、野菜、甘味料の入ってないフルーツジュースをお腹一杯摂りましょう。キャベツ・スープも最低一杯は食べてください。